Groepslessen 2020-03-04T09:48:16+01:00

Pilates

Wat is pilates?

Het is een bewegingsdiscipline ontwikkeld door Joseph Pilates begin de jaren 1920. De focus ligt op het versterken van ons “ Power house”, ons natuurlijk korset met name de buik- rug- en bekkenspieren, om het lichaam in balans te brengen en onze wervelkolom te ondersteunen en te verlengen.

Het is een systeem van verstevigende en correctieve bewegingen waardoor het gehele lichaam sterker en leniger wordt. Elke oefening is een combinatie van kracht, souplesse, lichaamscontrole en bewuste ademhaling. We zoeken balans tussen body en mind.

Slechte bewegingspatronen worden afgeleerd waardoor veel klachten zullen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. Er wordt op een doordachte effectieve manier gewerkt zodat men gezonde bewegingspatronen functioneel in het dagelijks leven zullen integreren, en terug leren op een gezonde manier te bewegen.

Wanneer? Maandag van 19u30 tot 20u30 Woensdag van 10u00 tot 11u00

Wat meenemen? yoga-matje en drinken

Heb je interesse, meld je dan even aan via mail,  telefonisch of online want de plaatsen zijn beperkt.

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Max. 10 inschrijvingen
Inschrijven verplicht !
Lesgever: Tom Johnson

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Max. 12 inschrijvingen
Inschrijven verplicht !
Locatie: Plas Houthalen/Inch-Off
Lesgever: Tom Johnson

Bootcamp

Onze Inch-Off bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode gegeven door coach Tom Johnson (Engelstalig), die je op een positieve, constructieve, leuke en veilige manier zal begeleiden.

Het doel van onze Inch-Off bootcamp:

– verbeteren van kracht en uithouding
– uitbreiden van het dynamisch bereik van de gewrichten – spierversterking- figuurcorrectie

De work-outs bestaan uit het werken met je eigen lichaamsgewicht, aangevuld met lichte externe gewichten. De nadruk ligt op het versterken van de grote spiergroepen in combinatie met de focus op de kern van je lichaam. Iedere oefening wordt getimed. We doen een work-out van 30-45 seconden en rusten 20-30 seconden. Hiermee gaan we de hartslag verhogen tot op het niveau waarbij we de cardiovasculaire fitheid verbeteren en calorieën gaan verbranden.

We werken in units per 1 of twee personen. Het max. aantal personen per les is 12. De les duurt 1 uur.

Wanneer?
Elke zondag van 10u00 tot 11u00

Elke donderdag van 19.30u tot 20.30u

Heb je interesse, meld je dan even aan via mail,  telefonisch of online want de plaatsen zijn beperkt.

Boksen

Boksen is een tactische vechtsport, toch wordt er je tijdens deze groepsles niet aangeleerd om te vechten, maar om jezelf te beschermen/verdedigen.
De coördinatie van voeten, ogen, handen én conditie staan dan ook centraal.
De groepsles boksen richt zich dan ook voornamelijk op de techniek, de beheersing, de veiligheid en de communicatie.
Tijdens deze groepsles krijg je dan ook een uitstekende begeleiding en leer je allerlei technieken die een echte bokser onder de knie moet hebben.

Iedereen kan instappen voor deze les, ervaring en kennis van het boksen zijn NIET vereist. Boksen is voor iedere leeftijd!

De voordelen van boksen zijn:

– het opbouwen van discipline EN zelfvertrouwen
– gaat de stress tegen (=afreageren, de stress “eruit kloppen”)
– maakt je fysiek en mentaal sterker
– een sport dat je lichaam sterker én strakker maakt
– het creëren van een veilig gevoel

Door te boksen zorgt men er ook voor dat er gewerkt wordt aan het zelfbeeld. Hierdoor groeit het zelfvertrouwen meer en meer. Je gaat jezelf (terug) waardevol voelen en haalt de beste versie van jezelf naar boven!

Elke woensdag van 19u30 tot 21u00

Heb je interesse, meld je dan even aan via mail,  telefonisch of online want de plaatsen zijn beperkt.

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Max. 10 inschrijvingen
Inschrijven verplicht !

Pilates Light

Tijdens de les Pilates light wordt de nadruk op vier kernwaarden gelegd: concentratie, houding, bewegingsflow en relaxatie. Je traint met een correcte ademhaling alle grote spier-en buikgroepen.
De bedoeling van deze les is dat je verstevigt, een correcte lichaamshouding aanleert (waardoor je een soepele en sterke rug ontwikkelt) en je uithoudingskracht van je core verbetert.
Met de core bedoelen we de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Pilates light helpt ook om blessures te voorkomen,ideaal dus als je nog een andere sport beoefent. Indien je last hebt van nek-en rugklachten is Pilates light ook goed voor jou. Tijdens deze les wordt er ook gewerkt aan de dieper gelegen spieren waardoor nek-en rugklachten verminderen en zelfs voorkomen kunnen worden.
Klinkt dit interessant voor jou? Kom dan zeker eens een gratis les meedoen! Leeftijd en conditie spelen geen rol hier.
Wanneer? Elke donderdag van 18u00 tot 19u00
Heb je interesse, meld je dan even aan via mail,  telefonisch of online want de plaatsen zijn beperkt.

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Inschrijven verplicht !
Lesgever: Tom Johnson

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Inschrijven verplicht !

Kinderboksen

Steeds vaker hebben kinderen last van stress. Ze moeten hoge cijfers halen op school, liggen in de knoop met zichzelf, de druk van social media weegt soms door, vaak  vinden ze zelfs geen ontspanning  meer of zijn ze niet meer weg te slaan van hun Playstation, Nintendo of de TV.

Op iedere dinsdagavond van 18:00 tot 19:00 uur vindt er de groepsles kinderboksen plaats.
De ideale uitlaatklep voor uw kind; even weg van alles en iedereen!

In deze les leren de kinderen SPELENDERWIJS kennis maken met de diverse bokstechnieken.  Het is gebaseerd op een échte bokstraining maar dan zonder direct fysiek contact. De bedoeling is om de bokstechnieken onder de knie te krijgen en te boksen voor plezier en ZONDER geweld.
Het is vooral belangrijk om op een LEUKE manier met deze vechtsport bezig te zijn.

Uiteraard gebeurt dit allemaal onder begeleiding van een professionele coach.

Het kinderboksen combineert kracht, lenigheid, coördinatie, snelheid én uithoudingsvermogen. Het is geschikt voor zowel jongens als meisjes. Tijdens deze les kunnen de kinderen vooral hun energie kwijt, maar worden ze ook fitter, leren ze over respect EN hun zelfvertrouwen krijgt een boost.

Er wordt duidelijk aangeleerd dat boksen alleen tijdens deze les gebeurt EN NIET buiten op straat, op school of thuis. Ze leren “spelboksen” en NIET om te leren vechten.
Veiligheid en plezier staan dan ook centraal tijdens deze les!
Niet zeker of deze les iets is voor jouw zoon of dochter? Geen probleem! Kom dan gewoon eens een les meevolgen, zo ervaar je het hele boksgebeuren.
De eerste les is gratis.
De groeples is voor kinderen vanaf +-8jaar tot +-12jaar
Wanneer? Elke dinsdag van 18u00 tot 19u00
Heb je interesse, meld je dan even aan via mail,  telefonisch of online want de plaatsen zijn beperkt.

Boksen voor mannen

Wil jij op top niveau je conditie verbeteren? Leren boksen? Je afreageren? Of simpelweg in beweging zijn? Bij de groepsles boksen voor mannen kan dit allemaal.
Deze les wordt gegeven door een professionele MMA bokser.

We are ready to rumble, you to?

Het maximum aantal personen is 10. Hierdoor wordt het persoonlijker én intensiever. Ook is dit makkelijk om de bokstechnieken aan te leren of te verbeteren.

Elke woensdag van 21u tot 22u

De eerste les is uiteraard gratis

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Inschrijven verplicht !

Prijzen

Eerste proefles gratis!
10-beurtenkaart 100 €
Inschrijven verplicht !

Cardio Boxing

Ben jij op zoek naar een next level workout? Dan is de Cardio Boxing les zeker en vast iets voor jou!

De technieken voor het boksen worden nauwkeurig aangeleerd. Ervaring speelt dus geen rol, het is mooi meegenomen maar het is geen must! Tijdens deze les speelt motivatie een grote rol. Opgeven dat kennen wij niet bij Inch-Off. We zullen je motiveren (en leren) om door te zetten!

Afwisselende kicks, punches, stoot-en ontwijkingtechnieken zullen er voor zorgen dat je conditie verbetert EN dat alle spiergroepen getraind worden.

Kortom: een plezante, next level workout waarbij calorieën verbranden centraal staat en een les waarvan je energie krijgt!

Spreekt dit je aan? Schrijf je dan zeker en vast in voor een gratis proefles!

Wanneer? Dinsdag van 19u30 tot 20u30

Wat meenemen? Bokshandschoenen, je vrolijke zelve  én véél energie 🙂

Voor wie? Zowel voor mannen als voor vrouwen

#WhenLifeIsTough,PutOnYourBoxingGloves