In plaats van binnen te blijven in het luihuur en te eten, ga je naar buiten en wandel je wat. Neem even de tijd om van je werk te vluchten en te ontspannen.

Houd jezelf niet voor de gek. Als je zoutjes in huis haalt, zul je er ook van eten. Als je ze niet koopt dan loop je geen risico. Wat je niet ziet, zul je niet willen eten. Wat er niet is, kun je niet eten.

Vergelijk de labels van de gelijksoortige producten en let er niet alleen op hoeveel vet of calorieën er in zitten, maar ook hoeveel suiker ! Sommige 'laag vetgehalte' bevatten meer suikers.

Neem nooit meteen een hele portie eten op je bord, maar begin met de helft. Daarna neem je nog eens de helft van de helft die over is en bedenk terwijl je dat opeet of je dat laatste beetje nu wel echt nodig hebt om verzadigd te krijgen.

Drink tijdens het bereiden van de maaltijd een groot glas water. Je maag heeft dan al wat vulling voor je aan je maaltijd begint en je verzadigd gevoel komt eerder op.

Leg na elke hap je eetgerei neer en geniet van je hap. Proef de smaak van je voedsel alsof het een smaaktest is.

Leg een ijsklontje in de mond als je aan het koken bent. Je neemt echt een grotere hoeveelheid calorieën tot je dan je denkt doordat je ongemerkt steeds proeft.

Eet dat wat je het lekkerst vindt het eerst. Zo zul je een gevoel van voldoening niet voorbij eten. Je doet dat wel als je favoriete kostje nog op je bord ligt.

Ben je linkshandig, eet dan met je rechterhand en omgekeerd. Gaat dit niet wat langzamer?

Maak van elke maaltijd een prettige gebeurtenis. Geniet van elke hap. Dek telkens een aantrekkelijke tafel. Zodoende haal je het vervelende van je dieet af en hoe meer je van je maaltijd geniet, hoe gemakkelijker het is om blijvend slank te blijven.